Ben jij fit?

Laat mij even een stapje terug nemen. Onze definitie van fitness: gereedheid. Ben jij klaar, op dit moment, zonder enige warming up of voorbereiding, om te sprinten op jouw topsnelheid? Ben jij klaar om zo hoog te springen als jouw bureau? Als je het zou moeten doen, zou je dan snel iets zwaar kunnen optillen en het boven jouw hoofd …

View Post

Hoe je workouts loggen je op het juiste spoor kan houden.

“Ik moet 60% van mijn max deadlift gebruiken? Ik weet niet meer wat mijn max is.” “Ik weet niet meer welk gewicht ik de vorige keer heb genomen voor deze wod” “Waarom krijg ik steeds last van mijn schouder? Ik weet niet meer welke oefeningen ik heb gedaan.“ “ Ik heb het gevoel alsof er geen gewicht bijkomt aan de …

View Post

Nieuw jaar: S.M.A.R.T. goals

Nieuw Jaar.. we kunnen weeral starten met een schone lei! Wat wordt het dit jaar? Stoppen met roken? Meer sporten? Gezond eten? Afvallen? Vroeger gaan slapen? Meer water drinken? Minder alcohol drinken? En hoe lang gaan we dit volhouden? 1 week, 1 maand, of misschien tot het volgende feestje wat meestal wel de nieuwjaarsreceptie is! Waarom geen haalbare doelen opstellen? …

View Post

Road to recovery: De operatie en eerste revalidatie.(deel 2)

Allereerst wat uitleg over welke operatie juist is uitgevoerd. Lumbale microdiscectomie Dit type ingreep wordt gebruikt voor patiënten met een lumbale discushernia. Via een kleine insnede van een 3-tal centimeter wordt via een microchirurgische techniek mbv de operatiemicroscoop de hernia verwijderd. Tevens worden nog een aantal aanwezige losse fragmenten uit de tussenwervelschijf verwijderd. De huid wordt gesloten met een onderhuidse …