Voedingsmythes doorbroken (2)

“Als ik mijn macro’s tel en eronder blijf, kan ik eten wat ik wil.”

Omdat het “binnen jouw macro’s past” wil niet noodzakelijk zeggen dat het de gezondste optie is of jou gaat helpen de resultaten te bereiken waarnaar je op zoek bent. Het beste voorbeeld is het over consumeren van suiker en regelmatige cheat meals. Suiker zorgt voor een ontstekingsreactie en veroorzaakt een opgeblazen gevoel. Omdat je nog plaats hebt voor wat extra koolhydraten op het einde van de dag wil niet zeggen dat je je helemaal moet laten gaan met ijs en snoep.

Tip
Houdt het bij koolhydraten met een lage glycemische index, eet maximaal 1-2 stukken fruit per dag en bij voorkeur in de ochtend. Als je je macro’s telt kan je best je eiwitten, koolhydraten en vetten verdelen over de dag en niet opsparen voor 1 maaltijd.

Leave a Comment